냉방병 증상, 감기로 착각하기 쉬운 여름철 건강 경고
더운 여름날, 시원한 에어컨 없이는 일상생활이 어렵지요.
하지만 시원함을 좇다 보면 어느 순간, 몸이 으슬으슬 떨리고 머리가 띵하거나 속이 더부룩해지는 경우가 생기는데요.
혹시 이런 경험 있으셨나요?
이럴 땐 단순 피로나 감기라고 넘기기 쉽지만, 알고 보면 바로 ‘냉방병 증상’ 일 수 있습니다.
요즘처럼 실내외 온도차가 심한 시기에는 냉방병 증상을 겪는 분들이 생각보다 많습니다.
오늘은 감기와 헷갈릴 수 있는 냉방병 증상에 대해 자세히 알려드릴게요.
냉방병 증상이 뭐예요?
냉방병은 의학적인 공식 병명은 아니지만, 여름철에 많이들 겪는 증상이라 이렇게 부르고 있어요.
정확히는 에어컨 바람 등으로 인한 급격한 온도 변화로 자율신경계에 불균형이 생기면서 여러 가지 증상이 나타나는 걸 말합니다.
대표적인 냉방병 증상으로는 다음과 같은 것들이 있어요.
- 두통, 무기력감
- 코막힘, 콧물, 재채기
- 몸살, 어지러움
- 복통, 설사, 소화불량
- 여성의 경우 생리통 심화 또는 생리 불순
이렇게 다양한 증상이 나타나기 때문에 처음엔 감기나 피로라고 오해하기도 쉽습니다.
하지만 중요한 건, 감기약을 먹어도 잘 낫지 않고, 에어컨을 끄고 따뜻한 환경에서 휴식을 취하면 조금씩 나아진다는 점이에요.
왜 냉방병 증상이 생기는 걸까요?
가장 큰 원인은 실내외 온도차입니다.
밖은 33도인데 실내는 20도.
이런 급격한 차이에 우리 몸은 스트레스를 받게 되고, 체온 조절을 담당하는 자율신경계가 혼란을 일으키는 거예요.
게다가 찬 바람이 몸에 직접 닿으면 근육이 수축되고, 혈액순환이 떨어지면서 여러 신체 불균형이 발생하게 됩니다.
특히 냉방이 잘 되는 사무실이나 대형 쇼핑몰, 카페 등에서 오랜 시간 머무시는 분들은 주의하셔야 해요.
감기, 코로나19와는 어떻게 달라요?
냉방병 증상은 감기, 코로나19와 비슷한 부분이 많아요.
하지만 몇 가지 차이가 있습니다.
- 감기: 바이러스 감염, 보통 발열 O
- 냉방병: 바이러스 없음, 대부분 발열 X
- 코로나19: 고열, 인후통, 후각 미각 이상 등 동반
냉방병은 감기처럼 열이 나지 않고, 시원한 곳을 벗어나면 증상이 호전되는 경우가 많습니다.
따라서 장기적인 고열이나 호흡 곤란이 있다면 반드시 병원에서 진료를 받아보시는 게 안전해요.
냉방병 증상, 어떻게 치료하면 될까요?
가장 먼저 해야 할 건 환경 조절이에요.
에어컨 온도를 너무 낮추지 않고, 바람이 몸에 직접 닿지 않도록 위치를 바꾸거나 얇은 겉옷을 챙기는 게 좋아요.
실내외 온도차는 5도 내외로 유지하는 걸 권장드립니다.
또한 수분을 충분히 섭취하고, 따뜻한 차나 국물 요리로 속을 데워주는 것도 효과가 있습니다.
혹시 두통이 너무 심하거나 소화불량이 지속될 경우엔 일반의약품이나 병원 진료를 병행하는 것이 좋습니다.
여성분들 중에 냉방병 증상으로 생리통이 심해졌다면 산부인과 상담을 받아보시는 것도 추천드려요.
냉방병, 이렇게 예방해보세요
예방이 치료보다 훨씬 중요하다는 말, 많이 들어보셨죠?
- 에어컨 온도는 24~26도
- 바람이 몸에 직접 닿지 않게 하기
- 2시간에 한 번씩 환기하기
- 실내에서 얇은 겉옷 입기
- 찬 음식보다는 따뜻한 음식 선택
- 틈틈이 스트레칭과 가벼운 운동
이런 습관만 잘 지켜도 냉방병 증상은 충분히 예방하실 수 있어요.
특히 에어컨 필터 청소는 자주 해주셔야 호흡기 질환 예방에도 도움이 됩니다.
마무리하며
냉방병 증상은 단순한 여름철 불편함이 아닙니다.
그대로 방치하면 피로가 누적되고 면역력까지 떨어지게 돼요.
감기인 줄 알고 넘겼는데, 알고 보니 냉방병이 원인일 수도 있거든요.
시원한 에어컨 속에서도 몸의 균형을 지키는 지혜, 지금부터 실천해 보시는 건 어떨까요?
여름철에도 건강하고 활기찬 하루 보내시길 바랍니다. 감사합니다.
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